拉丁舞

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不

动感单车

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力

有氧操的注意事项

有氧注意事项1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。2.有氧操运动后，要及时更换汗湿的衣服。避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动休息片刻后再行淋浴。3.经常做

无氧运动

近日有运动专家指出，长期做无氧运动能够增加男性荷尔蒙的分泌，是一项适合男性运动的项目。而无氧运动的最大特征是，在运动时候，氧气的摄入量很低，这也是为什么叫做无氧运动的原因。无氧运动的速度过快以及爆发力过猛，而在我们人体内的糖分来不及经过氧气

瑜伽的好处

1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。5.塑出侧腰曲线。6.矫正骨盆，防止臀部下垂。7.减去